Человек состоит из воды на 2/3 и не может прожить без нее даже нескольких дней. Но много ли мы знаем о воде? Давайте попробуем разобраться вместе…

Вопрос №1: сколько нужно пить чистой воды в сутки?

Здесь мнение всех экспертов более-менее сходится: 1,5 – 2 литра в день. Причем, полным людям нужно пить больше, чем худым.

Некоторые считают, что нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды, без учета всех остальных напитков, но это мнение спорно. Поэтому, с уверенностью можно сказать только одно: вода должна поступать в наш организм и в чистом виде тоже, не стоит весь день распивать одни только чаи или соки.

Тем, кто считает, что 2 литра жидкости в день, это слишком много, приводим интересный факт:

Британские ученые провели исследование с участием 30 тысяч женщин. В результате выяснилось, что у женщин, употребляющих 2 – 2.5 литра жидкости в день, риск мастопатии снижается вдвое по сравнению с теми, кто выпивает всего 1 литр.

Вопрос №2: водопроводная или бутылированная?

Прежде чем попасть в водопровод вода проходит необходимую очистку, но, учитывая наличие хлора и того, что трубы не отличаются стерильностью, назвать ее абсолютно безопасной нельзя. Поэтому, если вы пьете воду из-под крана, то не забывайте ее кипятить.

Бутылированная вода безопаснее, но стоит помнить о некоторых правилах:

— Используйте воду сразу, после открытия емкости;

— Храните бутыли с водой в прохладном месте;

— Существует мнение, что отдельные компоненты полиэтилентерефталата (ПЭТ) могут поступать в воду. Это еще одна причина не держать воду в тепле, а особенно долго.

Вопрос №3: нужно ли пить минералку?

Для нормального функционирования человеческому организму нужны различные соли и минеральные вещества, которые ежедневно выводятся вместе с потом. Поэтому, запас этих веществ нужно регулярно пополнять, например, минеральной водой. Конечно, все хорошо в меру. И не забывайте читать особенности минеральной воды на этикетке – у нее тоже есть противопоказания.

Вопрос №4: помогает ли вода похудеть?

Скептики говорят, что при похудании чистую воду пьют, только чтобы заглушить чувство голода, потому что, вода не растворяет жиры. Да, не растворяет, но чистая вода является ключом к жировому обмену.

К тому же, она помогает поддерживать мышечный тонус, и предотвращает отвисание кожи при похудении, а значит, роль воды в поддержании нормального веса не так уж мала.

Вопрос №5: можно ли пить во время еды?

Здесь мнения специалистов расходятся. Одни уверяют, что жидкая пища усваивается лучше и призывают пить каждый раз во время еды. Другие считают, что вода разбавляет желудочный сок, и ухудшает пищеварение.

Вывод один: следить за собой и поступать так, как лучше вашему организму.

Вопрос №6: В самолете нужно много пить?

В самолете и любых других перегретых помещениях, пить нужно больше. В самолете воздух находится под давлением и он очень сухой, поэтому, даже если вы не чувствуете жажды, пейте чаще.

Вопрос №7: теплая или холодная?

Лучше всего пить чистую холодную (но не слишком) воду. Прохладная вода легче усваивается организмом и, как говорят, помогает быстрее сжигать калории… Евгения Масленникова